这一周总共进行了 4 次跑步训练，总计跑量 27.92 KM。这 4 次跑步都是以 E 跑（Easy running）的配速进行，没有刻意的针对速度或者耐力进行训练，以至于每次配速几乎都在 6:30 之外，甚至最慢的已经到了 8:27 的配速。似乎自己并没有一个跑步的明确目标，每次跑步仅仅是保持在自己舒适的一个配速跑完 5 KM，或者跑完 10 KM。跑步不带任何功利性或许也不乏是一种跑法，就像《阿甘正传》中主角那样，只需要专注自己的跑步，并且一直跑下去就好。
但是我喜欢给自己一个目标，没有目标我就会觉得虚无缥缈。跑步亦是如此，2023 年我参加了人生中的第一次半马，以 01:56:05 的成绩跑完了比赛，在此之前我跑过最远的距离是 15 KM，跑进 2 H 以内我自己觉得很满意了。跑步的后半程给我带来的痛苦让我至今想起都觉得生理不适，以至于到现在都拒绝再参加一次半马。但是，最近这个想法似乎有了一点改变，不仅仅想再次挑战半马了，我还想给自己定一个跑一次全马的目标。
为了完成自己全马的目标，今后的跑步训练就不应该是没有目的的去训练，正如《丹尼尔斯经典跑步训练法》中所说：“这次的训练目的是什么？”如果你没法回答这个最关键的问题，那么最好不要在这个当口进行任何训练。这本书也是我最近才开始看的，也是我整个跑步生涯中看的第一步与跑步有关的书。在此之前，我还是觉得跑步不需要刻意训练，会跑步这是人类的本能。直到今年，运动开始感觉到腿部疼痛，这种疼痛已经影响我正常跑步了，有时痛的只能跑上三五百米，不得不放弃。在看了相关的跑步视频和跑步知识后，知道造成的疼痛可能是自己步频慢引起的。最近按照科学的步频跑了几次后，这种疼痛没有再次出现。因此，科学跑步的理念我开始接受，自己也开始看与跑步相关的书籍和教学视频，当学习了足够多的理论知识后，并在今后的跑步中加以运用才能做到知行合一，才能科学无伤地跑下去。